核心肌群訓練 力量訓練是健身中不可少的訓練，不要以為足球員只需訓練腿部肌肉，核心肌群都是重點。核心肌群包括了腹部、臀部、腰部和橫隔膜，也是身體力量及強度的來源，強化你的核心肌群可以加強你的平衡力、穩定性以及讓你更有效率地進行不同的足球動作如射球及傳球。